Bueno chicas... ¿que tal? ya keda pokito para acabar la semana, ke ganitas tengo de no tener ke madrugar jejjee
keria agradeceros a todas x vuestros comentarios, me ayudais un monton !!!!!!!
Vamos a por el tema del post.
Ya tenia pensado hacer un post sobre mi experiencia con la perdida de peso, pero a peticion de una bloggera "the little girl" fuiste tu??? creo ke si, ahora mismo mi memoria esta en off.... jejejje pues voy a adelantarlo para todas las que kerais empezar una operacin bikini, espero ser aunque sea un poco de ayuda!!!
Primero de todo os cuento un poco mi caso, como ya sabeis muchas de vosotras he perdido algo mas de 20 kilos en un año, a principios del 2010 pesaba 82 kilazos (madre mia) y mido 1.65 m, asi ke tenia un sobrepeso importante, lo que pasa eske yo sabia que estaba rellenita pero no me daba cuenta hasta que punto, ahora cuando veo fotos de antes alucino, siempre pienso ¿realmente estaba asi? no me lo podia creer.
Asi que decidí ponerme en manos de un experto, ya que me sobraban muchos kilos y por mi misma no me veia capaz de perderlos, y fui a un dietista.
No era un dietista cualquiera, ya tenia referencias porque mi padre habia perdido 40 kilos con ese dietista así que no me lo pense y alli me presenté.
Lo primero de todo que tienes que hacer si kieres perder peso es concienciarte, si no estas segura, fracasarás, tienes que tener en mente que almenos durante el 1er mes ke estes a dieta, es mejor ke no salgas a cenar fuera o hagas cosas ke puedan tentarte. Yo me lo tomé asi, el primer mes de dieta la hice a rajatabla y perdi casi 10 kilos, a partir del 2º mes ya me permitia algun caprixito (si no, no lo hubiese conseguido) y irás perdiendo peso mas lentamente pero ya podrás tener vida social XDXD intenta empezar un mes ke no tengas compromisos como cumpleaños y cosas asi, porke en serio, ir a cenar con amigos y ver a todo el mundo con una pizza y tu con una ensalada es una experiencia ke no se la deseo ni a mi peor enemigo XDXDXD
Por otro lado, el ejercicio. Yo recomiendo hacer ejercicio desde el principio de la dieta, no esperarse a perder unos cuantos kilos, cuanto antes empiezes mejor ke mejor.
Yo voy al gimnasio todo lo que puedo aunke a veces la pereza puede conmigo XD hago step, acuagym y tonificacion pa poner las carnes en su sitio XD. Tambien el resto del dia camino todo lo posible y intento no cojer ningun ascensor (ahorro muxisimo en gasolina XD). Son pekeñas cosas ke siempre ayudan.
Ahora os pongo tips para ayudar a perder peso, se ke ya los sabreis la mayoria pero esto es lo ke yo sigo para perder o mantenerme en mi peso.
- beber 2 litros de agua al dia (es super importante para eliminar toxinas, retencion de liquidos, y ademas hidratar la piel desde dentro)
- hacer 5 comidas al dia, lo ideal es comer cada 3 horas para mantener el metabolismo activo, y hacer 3 comidas fuertes (desayuno, comida y cena) y dos tentempies (media mañana y merienda).
- Tomar tés o infusiones, yo personalmente tomo té rojo y té verde, el rojo ayuda a eliminar liquidos y el verde a kemar grasa ya que activa tu metabolismo. (yo me tomo el te rojo a media mañana y el te verde x la tarde, si vais a hacer ejercicio, os podeis tomar el te verde media hora antes, asi kemareis mas calorias).
-Eliminar el alchol, si lo se es una p***** pero el alchol no tiene nada ke nos pueda aportar a nuestr organismo, ademas lo unico ke hace es "secarte" por dentro y tu cuerpo no funciona bien
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-Sustituir la azucar por sacarina o espartamo, endulza y apenas tiene calorias.
- busca apoyo entre tu gente mas cercana, esto es muy importante, si tienes ayuda en tu entorno te sera muxo mas ameno conseguir tu objetivo.
- marcate un objetivo realista, no kieras perder 15 kilos en dos meses, al principio perderas rapido pero despues es mejor tener un ritmo de 700 gramos a la semana, tu cuerpo se irá acostumbrando y te costará mas volver a engordar.
- puedes ir a una farmacia o a una herboristeria para ke te den algun complemento alimenticio ke te ayuda a la perdida de peso, aunke no es necesario, tambien se pierde peso sin tomar nada extra. Para mi es una motivacion, pienso ke si me tomo algo pues me animo a hacer la dieta bien!
- Y lo mas importante, aprender a comer, la gente ke tiende a engordar como yo, tenemos ke tener unas pautas alimentarias de por vida, se podrá comer de todo pero moderadamente, si un dia haces una comida copiosa, cena lijero y sobre todo todas las cenas tienen ke ser la comida mas lijera del dia, irte lleno a dormir no es bueno.
Mas o menos esto es todo, seguro ke me dejo muxas cosas pero basicamente es esto. Por cierto deciros ke a dia de hoy peso 59 kilos y aunke me gustaria pesar 56 o 57, estoy super contenta con lo que e conseguido!
Tambien comentaros que una vez fui a un centro naturhouse y x mi experiencia yo no lo recomiendo, cuando volvi a comer normal, engorde muxo mas de lo ke perdi, ademas te hinxan a pastillas ke no sabes ni lo ke lleban.
Bueno chicas, esto es lo ke yo he exo para perder peso, espero ayudaros aunke sea un pokito y si teneis cualkier duda o kereis ke os mande una copia de mi dieta solo teneis ke decirmelo.
Besitos mañanerossssssssssss
por cierto no soy ninguna experta asi ke si a alguien no le parece bien cualkier cosa ke e escrito, espero ke me corrija.
